答案可能會讓你大吃一驚！

我有一個小秘密要承認：有時我一個月（或接近一個月）不換床單。這主要是因為我發現整個任務很不方便。首先，我要拆掉我的大號床，把稍微太小的備用床單放在角落里，這項工作通常需要我男朋友的幫助。然后我得把我的衣服拖下三層樓梯到街對面的洗衣店。

事實證明，我并不是唯一一個有這種習慣的人。一項調查發現，人們平均要花 24.4 天的時間才能將臟床單換成新床單。調查中的其他一些亮點：

• 與女性相比，男性在更換床單之間等待的時間更長（29.6 天對 19.4 天）。
• 平均而言，單身人士換床單需要 37 天，戀愛中的人需要 21.8 天，已婚夫婦需要 19.9 天。
• 43% 的男性表示，如果他們認為有可能發生性行為，他們會在晚上外出前洗床單，而 33.4% 的女性表示他們也會這樣做。
• 平均而言，男性在性行為后等待 11.7 天洗床單，而女性則等待 4.3 天。

不換床單會發生什么

“人們真正需要了解的是，我們都是行走在微生物群落中的微生物，”微生物學家說，“每一小時，我們都會排出細菌——數量各不相同，但每小時都有數百萬個。” 是的，你沒看錯：數百萬。

另一項研究發現，床單上細菌污染最多的部位是頭部、腹股溝和腿部。如果您是側睡者，您的呼吸也會使細菌污染床單和枕套的那一側。

研究說，細菌需要三樣東西才能在你的床上茁壯成長：水、食物和溫暖。除非你住在冰屋里，否則你會有溫暖——而且很可能你會有食物，因為細菌生活在你身。它們喜歡你散發出來的東西，包括皮膚和油脂。

細菌是否存活得好取決于床單中的水濃度。傾向于一夜之間流汗？一醒來就整理床鋪，為細菌提供了完美的溫床。如果你出汗很多，你會希望在整理床鋪之前讓你的床單晾干幾個小時，因為這會降低水在那里滋生蟲子的可能性。

當細菌都來自你自己的身體時，它們是相對無害的。最糟糕的情況是你的床單會發臭。但是，一旦你開始從外部引入蟲子——比如你乘飛機，回家后不洗淋浴，然后立??即上床睡覺——可能會出現小問題。

在這種情況下，大多數擔憂將是皮膚感染。你最終可能會長出更多的粉刺或頭皮屑。但是，如果您喜歡自然而然地睡覺，那么您可能需要擔心更多。對于那些裸睡者來說，某些東西可能會爬到你身上，你最終可能會患上尿路感染，當然，這種情況發生的可能性非常非常低。

你應該多久更換一次床單

如果你在早上適當地讓床單變干，那么細菌會生長大約兩周，床單上的細菌數量會在 14 天左右達到峰值。所以從科學上講，14 天可能是你想要換床單的時候。如果您是早上第一件事就是整理床鋪而不讓床單通風（或者您每晚睡前都不洗澡），那么最好更頻繁地更換床單——每 7 到 10 天一次。

清潔臟床單的最佳方法

從清潔的角度來看，熱水是您的朋友。美國微生物學會的研究發現，在 140°F 中洗滌床單 10 到 13 分鐘是消滅細菌的理想選擇。

 如果你使用的是冷水，而你沒有使用已知可以殺死這些蟲子的清潔劑，那么它們就像坐過山車一樣不錯，然后它們最終會去別的地方。如果你不把床單放進烘干機，那么你就得不到殺死它們所必需的熱量。

雖然熱水可以有效殺死床單上的任何微小的爬蟲，但大多數床單都會附有使用冷水洗滌的說明，以保護織物并延長其使用壽命。因此，如果您更喜歡使用冷水，請務必在之后將床單扔進烘干機。請確保不要用臟手將干凈的床單放在床上，以免毀了您所有的辛勤工作。